Optimera personlig motion results_
Vilka är dina
träningsmål?
Vi har alla olika krav och potential, men viktigast av allt, vi har alla olika mål. Activio hjälper dina medlemmar att nå sina träningsmål och ha roligare träning, genom att helt enkelt ge bättre feedback. Varje träningspass är skräddarsydd för varje persons maxpuls, för att se till att de passar in, trots ålder och konditionsnivå.
Övervakning för
att mäta sann fysisk intensitet.
Mäta hastigheten på ditt hjärta och / eller makt under träning kan hjälpa dig att avgöra när du driver din kropp för hårt, eller behöver driva det svårare att uppnå den nivå av kondition du söker. Det fina med det är att vem som helst kan göra det - oavsett erfarenhet eller konditionsnivå. Pulsträning är en metod som anpassar sig till dig, inte tvärtom. VAR DITT PERSON-BÄSTA.
Förstå din fysiska
intensitet
Activio strömlösning
Med Activio-märkta Smart Belt-sensorer och vår 1-av-en-slag noninterference radioteknik, erbjuder Activio nu mycket mer! Ovanpå de pulsmätningar som överförs kan Activio Power Solution arbeta med två olika transmissionstekniker för att överföra effekten (watt) och kadens (RPM). Tack vare detta kan Activio Power Solution-användare också spåra kraftdata, från inomhuscyklar.
Intensitetszonerna
ZONE 1 LIGHT <60%
ZON 1 HJÄLPER TILL ATT FÖRBÄTTRA DEN ALLMÄNNA HÄLSAN
Som en rask promenad är din andning under kontroll och dina muskler känns inte under påfrestning. Denna zon kräver praktiskt taget ingen fokus. Ditt sinne kommer att vandra.
ZONE 2 WARMING UP / MODERATE 60-70%
ZON 2 ÄR BRA FÖR LÄTT UTHÅLLIGHET FÖRBÄTTRING
Som en lätt joggingtur eller snabb promenad, är din andning något accelererad och du märker dina muskler fungerar men du känner inte lust att sluta. Den här zonen kräver minimal fokusering. Du kommer att gå långa sträckor utan att tänka på själva övningen. Inte mycket återhämtning Behövs
ZONE 3 HARD 70-80%
ZON 3 FÖRBÄTTRAR HJÄRT-OCH KÄRLHÄLSA OCH UTHÅLLIGHET
Som en körning, din andning är mer aktiv och dina muskler är working_ Du känner en liten drift att backa eller sluta, men träningen känns fortfarande hanterbar. Denna zon kräver fokus, men ditt sinne kan fortfarande vandra något. Utbildning kräver återhämtning men en användare kan arbeta.
ZONE 4 VERY HARD 80-90%
ZON 4 HANTERAR KRAVEN PÅ KONTINUERLIGT INTENSIV FYSISK AKTIVITET
Som en snabb körning (inte en sprint), är din andning accelererad och dina muskler arbetar mycket hårt. Det är här du börjar ”känna brännskadan.” Du har lust att backa eller stanna, men du har fortfarande möjlighet att driva igenom. I denna zon, kommer du att fokusera på din träning hela tiden. Träning under lång tid i den här zonen kräver lång Återhämtning.
ZONE 5 MAXIMUM 90-100%
ZON 5 GÖR DIG SNABBARE OCH KRAFTFULLARE GENOM ATT FÖRBÄTTRA
KOPPLINGARNA MELLAN DIN HJÄRNA OCH DINA MUSKLER
Som en sprint, din andning är mycket snabb och dina muskler är mycket ansträngda. Du har en stark önskan att backa eller stanna. Du kan inte tala alls. Denna zon är mentalt krävande och kommer att kräva intensiv fokusering. Träning i den här zonen kräver en längre återhämtning.
DELTAG I VÅRT GRATIS WEBINAR_
Kontrollera online-agendan för att se om det finns platser tillgängliga för vårt webbseminarium: hur man motiverar medlemmar - av Kenneth Mose.
Activio wearables_
Activio har ett brett utbud av produkter för professionell aktivitetsmonitorering av era medlemmar, för användning i och utanför klubben. Dina medlemmar kan köpa dem i vår webbshop, och bäst av allt, de stödjer då din träningsanläggning!
